筋疲労をとること

妊娠中の肩こりはなぜ？対策、予防、肩こり解消ストレッチもご紹介！｜cozre[コズレ] 子育てマガジン

 https://feature.cozre.jp/70907

妊娠中は肩こり・腰痛・足のむくみ・ふくらはぎのつりなどに悩まされることが多い。

姿勢の変化による筋肉疲労と不安などのストレスは防ぎようがないので。

ある程度仕方がないとは思うが、ある程度は何とかなるのも事実。

あまりつらいようなら危険のない範囲で整体・マッサージ・鍼灸などを利用するのは”あり”だと思う。

うつ伏せは不可なので座位または横向きでね。

隠れメタボ予防 有酸素運動より筋肉量を増やす“筋トレ” - 週刊女性PRIME [シュージョプライム] 

http://www.jprime.jp/life/beauty_health/26229

今まではエアロビクス的な運動が主流だったが、どうやら筋肉を増やす方向にシフトさせているようだ。

ロコモーティブシンドロームやサルコぺニアなども考慮してのことらしい。

いずれにしろ摂取カロリーと消費カロリーの差がマイナスにならなければ痩せることはない。

食べたいだけ食べて痩せようなどという虫のいいことは考えないこと。

ここが基本。

で、筋トレに関してはやるだけやって休養を取らないのが一番ダメ。

必ずどこか痛めてしまう。

ゆるくやるか、しっかり休養を取るか、よくよく考えること。

あちこち痛くなってしまうと続けられないので。