肩こりの原因
今日からできる! 肩こりの原因別の症状と解消方法を知り、スッキリ肩へ!!
肩こりの多くは、肩の関節を取り巻く筋肉に過度な負荷がかかることで起こる。
主な原因としては以下の通り。
■長時間のデスクワーク
■体の冷え
■重い荷物
■ストレス
■やせすぎによる筋力不足
■太りすぎによる負担大
■メガネの度が合っていない
■女性ホルモンのバランスの変化
このようにさまざまな原因があるが、多くは以下の2つのどちらかに集約される。
筋肉の使いすぎ
同じ姿勢を続ける(猫背や肩が内側に入っている姿勢)、肩に過度な負荷をかけるなどが該当。
血行不良
冷えや喫煙、緊張など。
また、もともとの体格上、重力の影響を受けやすいなで肩も該当。
肩こりに悩まない体づくりには「日頃から姿勢をよくする」「運動の習慣を心がける」などの生活改善が一番だ。
また、寒くなるこれからの季節は、「衣類や荷物の軽量化で肩への負担を減らす」「薄着で外から体を冷やさないようにする」といった基本とともに、食事などでの「体内からの冷え」にも注意したいもの。
日常生活での何気ない習慣を見直すだけでも、肩こりが少し軽くなるのを実感できるぞ。
筋肉疲労と血行不良をどうすれば改善できるか？を考えればいいのですね。
0コメント