肩こりの原因

今日からできる! 肩こりの原因別の症状と解消方法を知り、スッキリ肩へ!! 

肩こりの多くは、肩の関節を取り巻く筋肉に過度な負荷がかかることで起こる。

主な原因としては以下の通り。

 ■長時間のデスクワーク 

■体の冷え 

■重い荷物 

■ストレス 

■やせすぎによる筋力不足 

■太りすぎによる負担大 

■メガネの度が合っていない 

■女性ホルモンのバランスの変化

このようにさまざまな原因があるが、多くは以下の2つのどちらかに集約される。

筋肉の使いすぎ 

同じ姿勢を続ける(猫背や肩が内側に入っている姿勢)、肩に過度な負荷をかけるなどが該当。  

血行不良 

 冷えや喫煙、緊張など。

また、もともとの体格上、重力の影響を受けやすいなで肩も該当。

肩こりに悩まない体づくりには「日頃から姿勢をよくする」「運動の習慣を心がける」などの生活改善が一番だ。

また、寒くなるこれからの季節は、「衣類や荷物の軽量化で肩への負担を減らす」「薄着で外から体を冷やさないようにする」といった基本とともに、食事などでの「体内からの冷え」にも注意したいもの。

日常生活での何気ない習慣を見直すだけでも、肩こりが少し軽くなるのを実感できるぞ。

筋肉疲労と血行不良をどうすれば改善できるか？を考えればいいのですね。

多摩市・多摩センターの整体マッサージならボディケア前田