産後の腰痛
産後の腰痛｜原因は骨盤の歪み？受診先、おすすめの骨盤ベルトも
妊娠すると、母体には出産にむけて様々な体の変化が起こります。
その1つが「ホルモン分泌」です。
妊娠中に分泌されるホルモンの1つに「リラキシン」があります。
リラキシンは月経前や妊娠初期から分泌されるホルモンです。
このホルモンは卵巣から分泌され、「子宮を弛緩させる作用」や「恥骨結合を緩める作用」をもっています。
恥骨結合が緩むことで、「骨盤の歪み」が生じやすくなるのです。
もう少し具体的にご説明しましょう。
骨盤は左右の寛骨(腸骨・坐骨・恥骨)、仙骨、尾骨から成り立っています。
恥骨結合は左右の恥骨の結合で、通常はほとんど可動性のない連結です。
恥骨結合の上下にある靭帯によって補強されています。
しかし、月経前や妊娠中に卵巣から分泌されるリラキシンの作用によって、結合力が緩みます。
また、左右の腸骨と仙骨の間の関節を仙腸関節といいます。
この関節も、複数の強靭な靭帯で補強されているので可動性はほとんどありませんが、恥骨結合と同様に、妊娠中や出産時に結合が緩んで大きな動きがみとめられます。
恥骨結合や仙腸関節の緩みは、赤ちゃんが狭い産道を通るときに無事に通り抜けるための大切な反応です。
しかし、恥骨結合や仙腸関節の緩みは、「骨盤の歪み」を引き起こす原因にもなっているのです。
骨盤の役割は、主に2つあります。
1つは、骨盤内臓を保護することです。
もう1つは、骨盤より上の上半身（体幹や上肢）の重みを支え、その荷重は骨盤を通して両側の下肢に分散させることです。
そして運動の観点から、体の重心は骨盤内の「仙骨のやや前方」に位置しています。
重心は体のバランスや動作をおこなう上での支点です。
つまり骨盤は、「腕を自由に動かすための安定性」と「歩行するための運動性」のために、重要な部位になるのです。
しかし、主にリラキシンの分泌によって骨盤の歪みが生じると、うまく体重を支える機能が働きません。
不安定な骨盤の代償として、骨盤と連結している腰(腰椎)に負担がかかってきます。
そして、「腰部の筋肉、軟部組織(靭帯や腱)の過負荷」が痛みの原因となるのです。
また、「妊娠中の仙腸関節の歪み」により、仙腸関節そのものに痛みが生じることがあります。
そのため、産後の腰痛には仙腸関節障害が多いともいわれています。
骨盤がゆがむという状態はあまりないんじゃないかと思っていますが、妊娠・出産の時期だけはあり得ると思います。
ただし時期が来ればホルモンの分泌も止まりますし骨盤も安定しますので心配ないのですが、お子さんが小さいうちは前かがみになることが多く抱っこなど力仕事も増えますので腰痛になる可能性が高いのです。
ホルモン分泌による骨盤のゆるみと姿勢による腰痛は区別して考えた方がいいと思います。
いずれもほぐせば楽になりますのであんまり難しく考えることはないんじゃないでしょうか？
0コメント