メールチェックはダメ！
「前提として言いたいのは、脳が元気なうちに重要度の高い仕事をしたほうが効率的だということです。
メールチェックを後回しにできるなら、そのほうがベターです。
ITテクノロジーが進化し、メールにしても1枚の企画書を書くにしても、検索エンジンやらエクセルやらを駆使して、完成度を高めようとしてしまいます。
完璧主義になったらその作業に終わりはありません。
そのプロセスで、あっという間に“意思決定疲れ”してしまうのです」
健康日本21推進フォーラムによる調査（13年）では健康な状態での自分の仕事の生産性を100点としたとき、腰痛・首痛・肩こりがあるとそれは平均70点にまで低下する。
「まず、パソコンのモニターの位置を目線の高さに変えます。
厚い本などを下に敷くことで高さを調整します。
こうして目線と同じ高さにする意味は、前かがみにならず、背筋が伸びるということ。
このほうが腰痛になりにくい。
また、机の高さも重要です。
肩が上がってしまう場合は、肩こりになりやすい。
そこでセパレート型のキーボードを用いて、膝の上に置くという方法があります。
私もこのやり方で、肩への負担が劇的に減りました」
「間食、特に甘い物は禁止。
社内をちょこまか歩くなどして、ともかく脂肪を燃やす練習を。
脂肪が燃焼できない人は血糖値が下がると、すぐ食べて血糖値の低下を補おうとします。
そして余った炭水化物は脂肪として貯えられてしまう。
悪循環です」
「食べない代わりに、煙草で一息、という人もいるでしょうか、こちらも当然禁止です。
間違いなく体に害。どうしても吸いたいなら、炭水化物同様、罪悪感を持つことです」
「ストレスは流す努力をすること。
ストレスに強い心と体を作り、レジリエンス（復元力・元に戻る力）を鍛える。
そのためには、『今日は間食を止められた』など、小さな目標でも達成して、ポジティブな気持ちを増やしましょう」
0コメント