「ラジオ体操」3つの効果

じつはこんなにスゴイ、「ラジオ体操」3つの効果

1.ストレッチ効果  

全身の筋肉や関節をほぐし、柔軟性を保ちます。

運動前後の整理体操にも効果があるほか、関節痛やぎっくり腰、肩こりの予防にもなります。

 2.筋肉トレーニング効果  

日常ではあまり使わない筋肉を刺激する動きが組み込まれています。 

全身の筋肉をくまなく収縮・伸展させることで、筋力を強化し、筋肉量がアップします。

筋肉量がアップすると代謝が促進され、太りにくい体をつくります。 

 3.有酸素運動効果 

減量には有酸素運動が適しています。

筋トレ効果と相まって、脂肪燃焼が促進されます。

また、全身を動かすことで血液やリンパ液の流れが良くなり、冷え性の改善や免疫力がアップします。

  ただし、いい加減にやっても意味がありません。

伸ばすところはしっかり伸ばす、曲げるところはきちんと曲げるなど、気持ちをいれて行う必要がありますよ。

ボディケア前田