ビタミンD欠乏症は慢性的な頭痛のリスクを高める
ビタミンD欠乏症は慢性的な頭痛のリスクを高める 研究で明らかに
頭痛を引き起こす原因は、ストレス、不安、眼精疲労、かぜ、熱、嗜好を異にする人との議論、特定の匂い、強すぎる照明、アレルギーなどなど、無数と言ってもいいほどさまざまです。
このほど、このリストに新しい原因が加わりました。
それは、ビタミンD欠乏症です。
ビタミンD不足で頭痛が起きる確率が高まる 幸運なことに、この問題は、簡単に解決することができます。
まず、研究の概要を説明しましょう。
イースタン・フィンランド大学が行った研究で、ビタミンDの欠乏症が、慢性的な頭痛のリスクを高めることがわかったのです（この場合の「慢性的」とは、週に１回以上の頭痛を指します）。
血清ビタミンD値が最も低い被験者群は、慢性的な頭痛を経験する確率が、最も高い群の2倍でした（「血清～」というのは、血液中のビタミンDのことです）。
また、被験者全体において、冬の期間の検査で慢性的頭痛を訴える件数が多かったのです。
ビタミンDは日光を浴びることで体内で生成されますが、夏のほうが、生成量が多いからです。
「脳の、痛みを感じる感覚神経にもビタミンD受容体が存在します。したがって、ビタミンDが不足していると、そうした神経が直接影響される可能性があるのです」
これだけでも、頭痛持ちの人がビタミンDのサプリメントを摂るには十分な理由ですが、サプリ摂取の効果はそれだけではありません。
ビタミンD欠乏症の症状には、筋力低下、高血圧、うつ、心臓病などもあり、特に男性の場合、前立腺がん、勃起障害との関連も指摘されているのです。
これほど多くの症状の予防につながるとは驚きですが、ビタミンDを補給すべき理由はもう1つあります。
特に、加齢による記憶機能の低下を心配する人には、これがおそらく最大の理由になるかもしれません。
ビタミンD値が低い高齢者は、ビタミンD値が正常な高齢者より、記憶力と思考能力の低下が早い可能性が、さまざまな研究で指摘されているのです。
認知障害のある人のうち、70～90％がビタミンD不足（血清25（OH）D濃度が12～20ng/mL）および欠乏症（血清25（OH）D濃度が12ng/mL）未満）に該当しました。
そうです。
認知障害のある被験者のうち70～90％が、ビタミンD不足だったのです。
低ビタミンD値は、一般的な事実・観念・概念を覚えていない、慣れているはずの道がわからない、全般的な思考過程の障害、といった症状と関連していることがわかりました。
残念ながら、食生活だけでビタミンDを十分に摂取するのは容易ではありません。
脂の多い魚、乳製品、卵、栄養強化シリアルなどはどれも優れた供給源ですが、食事から十分なビタミンDが取れている人は少数です。
しかし、簡単な解決法があります。
ビタミンDのサプリメントを摂ればよいのです。
大量に摂取する必要はありませんが、過剰摂取には注意してください。
厚生労働省は目安量として5.5μg、上限100μgとしています。
頭痛が頻繁にある人は、日々のサプリメントにビタミンDを追加しましょう。
頭痛がそれほどなくても、追加する意義はあります。
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