今日は、座ったままでコリ解消。
お休みの日でもなかなか手放せないスマホやタブレット、パソコン。
動画やゲーム、マンガなど霧中で画面に見入っているうちについ前かがみになってしまい、その習慣が猫背や肩こりの原因にも…。
そこで、椅子に座ったままでも簡単にできるストレッチを覚えておきましょう。
肩甲骨周辺をしっかり動かして凝り固まった背中の筋肉をほぐしてあげると、余計な力が抜けて美しい立ち姿をキープしやすくなりますよ。
＜実践のコツ＞
・両手を上げて、手のひらを外側に向けます。
・手のひらを外に向けたまま、ひじを曲げて手をゆっくり上げ下げします。
目安は5回1セット、肩甲骨を背中の中心に寄せるイメージで。
・寒くてカラダが縮こまりがちなときにも、積極的に肩甲骨を動かしましょう。
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