ふくらはぎマッサージ

むくみも冷えも！ 秋の不調におススメの“ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎは「第2の心臓」 

 血液は心臓から全身に送られ、また心臓に戻ってきます。

心臓よりも下方に流れた血液は、重力の法則で溜まりやすくなってしまいます。

血液は、体の隅々まで酸素や栄養を届ける大切なもの。

血液の循環が悪くなると、健康面だけでなく美容面にも悪影響が出てしまいます。

ふくらはぎは「第2の心臓」と言われ、足に溜まった血液を心臓に戻す役割を担っています。

ふくらはぎの筋肉が凝り固まると、全身の血流に影響が出てしまうほどなのです。

“ふくらはぎマッサージ”で期待できる効果は？  

適度に運動をしていれば、十分にふくらはぎの筋肉を動かすことができます。

しかし、現代では長時間のデスクワークに就いている人も多く、大半が運動不足に陥っているのも事実。

ふくらはぎが衰えることによって、血液を心臓に戻す力が弱まり、冷えやむくみなど体の不調の原因となってしまっているのです。

ふくらはぎマッサージをすることで、血流を良くし、夏から引きずっている冷えやむくみ、食欲不振などを解消することができますし、体温を上げて基礎代謝を増したり、生理不順の症状を緩和する効果も期待できます。

簡単！ “ふくらはぎマッサージ”のやり方 

ふくらはぎマッサージはいつやってもいいのですが、自律神経を整え副交感神経を優位にする効果もあるので、就寝前に行うのがベストです。

もちろんテレビを見ながらでもOK。

体がポカポカしてぐっすり眠れる効果もあります。

ふくらはぎマッサージをするときは、あまり力を入れないで、あくまでも気持ちいい強さで行います。

単にふくらはぎをマッサージするだけでも効果はありますが、次の順番に行うとより効果的です。

１．ふくらはぎの内側をくるぶしから膝に向かってマッサージする 

２．アキレス腱の中央をくるぶしから膝に向かってマッサージする 

３．ふくらはぎの外側をくるぶしから膝に向かってマッサージする 

４．膝裏のリンパ節を優しくマッサージする  

あくまでも「下から上に」の方向でマッサージするのが基本です。

1回30分位を目標にマッサージしましょう。

けっこうめんどくさいですが、やれば効果はありますのでできる方はお試しください。

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